Bei unseren Kursangeboten handelt es sich um spezielle Gesundheits- und Entspannungseinheiten, die wöchentlich in festgelegten Zeiträumen angeboten werden. Alle Termine entnehmen Sie bitte der jeweiligen Kurzbeschreibung. Die Anmeldung erfolgt telefonisch oder per E-mail (Kontaktdaten siehe unten). Ihre Festanmeldung ist nur gültig, wenn die Kursgebühr fristgerecht auf dem angegebenen Konto eingegangen ist.

Walking und Fitnessübungen am Appelhoffweiher

Treffpunkt: Schule Appelhoff - Vor der Turnhalle

Zeit 18:30 Uhr

Termine:

25.07., 01.08., 08.08. mit Ludmilla Zinn-Stein

15.08., 22.08., 29.08 mit Angelika Imadojemun

Die Pilates-Methode ist ein ganzheitliches Ganzkörpertraining zur Kräftigung der Muskulatur , primär von Beckenboden,-Bauch - und Rückenmuskulatur, in dem vor allem die tief liegenden , kleinen und meist schwächeren Muskelgruppen angesprochen werden, die für eine korrekte und gesunde Körperhaltung sorgen sollen.

Das Training umfasst Kraftübungen, Stretching und bewusste Atmung. Angestrebt werden die Stärkung der Muskulatur, die Verbesserung von Kondition und Bewegungskoordination, eine Verbesserung der Körperhaltung, die Anregung des Kreislaufs und eine erhöhte Körperwahrnehmung. Grundlage aller Übungen ist das Trainieren des so genannten "Powerhouses", womit die in der Körpermitte liegende Muskulatur rund um die Wirbelsäule gemeint ist, die so genannte Stützmuskulatur. Die Muskeln des Beckenbodens und die tiefe Rumpfmuskulatur werden gezielt gekräftigt.

Stundenübungen aus den Bereichen:

Synchrongymnastik

Atemübungen=inkl. Körper-Klopf-Übungen aus dem Qi Gong

Stressbewältigung nach der Dr. Hassan Aliev

Qi-Gong = 5 Elemente

Kundalini Yoka = Neue Rückenschule

Feldenkrais mit Schwerpunkt Nacken

Entspannung durch autogenes Training