Gymnastik und Fitness in der GFG

Lerne auf dieser Seite unser zahlreiches Angebot im Bereich Gymnastik und Gesundheit kennen. Neben den festen Trainingsgruppen bieten wir zu bestimmten Zeitpunkten auch Kurse an. Diese findet ihr hier.

FIT AB 50

(Donnerstags 17:00-18:00 Uhr in der Turnhalle der Schule Appelhoff 2)

 

Eine Gymnastikstunde für alle bewegungsfreudigen Frauen, die

                                    Lust haben sich und ihren Körper mit verschiedenen Geräten, wie

                                    dem Gymnastikball, Hanteln, dem Theraband o.ä. fit zu halten 

                                    und mit Entspannungsübungen aus dem Alltag abzutauchen.

CARDIO - AKTIV

(Mittwochs 18:30-19:30 Uhr in der Turnhalle der Schule Appelhoff  2) 


Hinter diesem wöchentlichen Angebot verbirgt sich eine Stunde voller Bewegungsformen zur Musik mit dem Schwerpunkt auf Ausdauertraining. Mit und ohne Handgeräte werden 

                                    Kombinationen im Bereich des Ganzkörpertrainings aufgebaut.

SOFT - FITNESS

(Dienstags 17:30-18:30 Uhr in der Gymhalle des Sportzentrums Gropiusring 43)

 

Dieses ganzheitliche Fitnesstraining vermittelt wirkungsvolle Übungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit wichtiger Muskel-partien durch An- und Entspannen derselben und fördert so das
                                   allgemeine Wohlbefinden. Die Übungen stammen aus dem Yoga,
                                   Pilates,  der Aerobic und dem Stretching. Abwechselnd wird mit
                                   Therabändern, kleinen Hanteln, Bällen, Reifen und dem Flexi-Bar
                                   Stab gearbeitet.

 

BAUCH, BEINE, RÜCKEN, PO
(Dienstags 18:30-19:30 Uhr in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

 

Die Muskelgruppen von Bauch, Bein, Rücken und Po werden hier

                                   mit Kleingeräten wie z.B. Hanteln, Therabänder, Tubes oder auch

                                    nur mit dem eigenen Körpergewicht trainiert. Der Einsatz des

                                    Fitballs oder ein Zirkeltraining sorgt zusätzlich für die körperliche

                                    Fitness.

 

60 Plus
(Dienstags 16:15-17:15h Uhr in der Gymhalle des Sportzentrum Steilshoop, Gropiusring 43)


In dieser Gruppe sind Frauen ab 60 Jahren willkommen, die Lust haben, sich nach Musik zu bewegen, mit kleinen Geräten Sport zu treiben, Muskeln zu stärken und zu lachen. Nebenbei gibt es Tipps, wie man den Alltag rückengerecht bewältigen kann. Auch das Thema Sturzprophylaxe und kleine Entspannungsübungen werden im Unterricht großgeschrieben.


POWER - GYM

(Montags 18:00-19:00 Uhr in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

 

Weitere Infos folgen...

 ER + SIE
(Dienstags 11:00 - 12:00 Uhr  in der Gymhalle des Sportzentrums im Gropiusring 43)

 

Gymnastik -und Freizeitgemeinschaft wird hier wortwörtlich in die Tat umgesetzt.
Pärchen ab Mitte Vierzig halten sich nicht nur einmal wöchentlich in der Turnhalle fit, sondern gestalten auch gerne ihre Freizeit miteinander.

 

Einfach mal zur "Schnupperstunde" kommen!


GUTES FÜR DEN RÜCKEN

(Donnerstags 18:15-19:15 Uhr in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

 

Wirbelsäulengymnastik beinhaltet eine Stärkung der gesamtem Muskulatur. Außerdem wird richtiges Sitzen, Bücken und Heben geübt. Dehnungsübungen und Entspannung runden das Programm ab.