Gymnastik und Fitness in der GFG

Lerne auf dieser Seite unser zahlreiches Angebot im Bereich Gymnastik und Gesundheit kennen. Neben den festen Trainingsgruppen bieten wir zu bestimmten Zeitpunkten auch Kurse an. Diese findet ihr hier.


POWER - GYM

(Montags 18:00-19:00h in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

Weitere Infos folgen...


BAUCH, BEINE, RÜCKEN, PO
(Dienstags 18:30-19:30h in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

Die Muskelgruppen von Bauch, Bein, Rücken und Po werden hier mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabänder, Tubes etc oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht als Last trainiert. Der Einsatz des Fitballs oder ein Zirkeltraining sorgt zusätzlich für die körperliche Fitness.

 


CARDIO - AKTIV

(Mittwochs 18:30-19:30h in der Turnhalle der Schule Appelhoff  2 ) 
Bewegungsformen zur Musik mit dem Schwerpunkt Ausdauertraining und Fettverbrennung. Charakteristisch ist der Aufbau von Kombinationen mit- sowie ohne Handgeräten.


SOFT - FITNESS

(vorraussichtlich: Dienstags 17:15-18:15h in der Gymhalle des Sportzentrums Gropiusring 43)

Dieses ganzheitliche Fitnesstraining vermittelt wirkungsvolle Übungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit wichtiger Muskel-partien durch An- und Entspannen derselben und fördert so das allgemeine Wohlbefinden. Die Übungen stammen aus dem Yoga, Pilates,  der Aerobic und dem Stretching. Abwechselnd wird mit Therabändern, kleinen Hanteln, Bällen, Reifen und dem Flexi-Bar Stab gearbeitet.

 


FIT AB 50

(Donnerstags 16:15-17:15h in der Turnhalle der Schule Appelhoff 2)

Eine Gymnastikstunde für alle bewegungsfreudigen Frauen, die Lust haben sich und ihren Körper mit verschiedenen Geräten wie Gymnastikball, Hanteln, Theraband o.ä. fit zu halten und mit Entspannungsübungen aus dem Alltag abzutauchen.


60 Plus
(Dienstags 16:15-17:15h in der Gymhalle des Sportzentrum Steilshoop, Gropiusring 43)
In dieser Gruppe sind Frauen ab 60 Jahren willkommen, die Lust haben, sich nach Musik zu bewegen, mit kleinen Geräten Sport zu treiben, Muskeln zu stärken und zu lachen. Nebenbei gibt es Tipps, wie man den Alltag rückengerecht bewältigen kann. Auch das Thema Sturzprophylaxe und kleine Entspannungsübungen werden im Unterricht großgeschrieben.


 ER + SIE
(Dienstags 11:00 - 12:00h  in der Gymhalle des Sportzentrums Steilshoop,Gropiusring 43)

Gymnastik -und Freizeitgemeinschaft wird hier wortwörtlich in die Tat umgesetzt.
Pärchen ab Mitte Vierzig halten sich nicht nur einmal wöchentlich in der Turnhalle fit, sondern gestalten auch gerne ihre Freizeit miteinander.

Einfach mal zur "Schnupperstunde" kommen!


GUTES FÜR DEN RÜCKEN

(Donnerstags 18:15-19:15h in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

Wirbelsäulengymnastik beinhaltet eine Stärkung der gesamtem Muskulatur. Außerdem wird richtiges Sitzen, Bücken und Heben geübt.
Dehnungsübungen und Entspannung runden das Programm ab.