POWER - GYM

(Montags 18:00-19:00h in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

Weitere Infos folgen...


BAUCH, BEINE, RÜCKEN, PO
(Dienstags 18:30-19:30h in der Turnhalle der Schule Appelhoff)

Die Muskelgruppen von Bauch, Bein, Rücken und Po werden hier mit Kleingeräten wie Hanteln, Therabänder, Tubes etc oder auch nur mit dem eigenen Körpergewicht als Last trainiert. Der Einsatz des Fitballs oder ein Zirkeltraining sorgt zusätzlich für die körperliche Fitness.

 


CARDIO - AKTIV

(ab dem 16.08.21: Mittwochs 18:30-19:30h in der Turnhalle der Schule Appelhoff  2 ) 
Bewegungsformen zur Musik mit dem Schwerpunkt Ausdauertraining und Fettverbrennung. Charakteristisch ist der Aufbau von Kombinationen mit- sowie ohne Handgeräten.


SOFT - FITNESS

(vorraussichtlich: Dienstags 17:15-18:15h in der Gymhalle des Sportzentrums Gropiusring 43)

Dieses ganzheitliche Fitnesstraining vermittelt wirkungsvolle Übungen zur Erhaltung der Leistungsfähigkeit wichtiger Muskel-partien durch An- und Entspannen derselben und fördert so das allgemeine Wohlbefinden. Die Übungen stammen aus dem Yoga, Pilates,  der Aerobic und dem Stretching. Abwechselnd wird mit Therabändern, kleinen Hanteln, Bällen, Reifen und dem Flexi-Bar Stab gearbeitet.

 


FIT AB 50

(Donnerstags 16:15-17:15h in der Turnhalle der Schule Appelhoff 2)

Eine Gymnastikstunde für alle bewegungsfreudigen Frauen, die Lust haben sich und ihren Körper mit verschiedenen Geräten wie Gymnastikball, Hanteln, Theraband o.ä. fit zu halten und mit Entspannungsübungen aus dem Alltag abzutauchen.